WIEK: 30 2.WAGA: 79 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: 57 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:3LATA 6.DIETA BIALKO: 3G WEGLOWDANY:5G TLUSZCZ: NIE WIEM 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY OMKA+DEKA+WINKO MALE ILOSCI, REWELACJI NIE BYLO,2GI DEKA +PROLO, TROCHE LEPIEJ 8.TRENING: MASA 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
cze wszystkim najpierwt cos o sobie ćwicze 1,5roku waga 72 kg wzrost 182cm cel: masa przeciwskazania: wrzodziejące zapalenie jelita grubego , usunięcie z diety nadmiernego spozywania produktów mlecznych oraz jakikolwiek odrzywek wszczególnosci tych mocniejszych... mozliwosci sprzętowe: ławka płaska + skos , ławka do barków, modlitewnik, wyciąg [...]
[...] uzyskania odpowiedniego efektu) jednak ja chciałbym się dowiedzieć jak będzie najkorzystniej Typ endomorficzny od Lutego redukcja, czerwiec-sierpień bilans na zero, teraz masa (ile?) Pytania: 1)Po diecie redukcyjnej, zgubieniu tłuszczyku, (oczywiście Trening siłowy jest) pora na Dietę na Masę! ILE POWINNA TRWAĆ by dać najlepsze efekty tz. jest [...]
Spis treści : *Redukcja v1 : 1 - 19 strona (fotki : strona 2,16 ) *Masa v1 : 29 - 133 strona (fotki : sporo było - co parę stron ) *Redukcja v2 : 134 - ?? (fotki : 134,139 ) Witam, mam 18 lat i brzuch :-D Planuje zrzucić trochę przed latem , w sumie to nie trochę bo sporo . Troche podziałałem z tematem i zrzuciłem 5kg. Postanowiłem [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :63 Wzrost :176 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu : Ławka składana, hantelki, gryf prosty i będzie wyciąg Dieta : Dietę zacznę dopiero gdy zacznę ćwiczyć na masę :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : W diecie mam tylko Carbo po treningu, ale na [...]
[...] można je kupić w Tesco a jak jade ze starszym to wiadomo on płaci a gdzie indziej to kasa leci z mojej kieszeni ;). Mam kreatyne carbo hmb i gainera (Olimp SWG) Mój cel to masa i siła. Ale mam pytanie kiedy powninno się brać białko (czy na robienie amsy nie?), wiem że to budulec mięśni, ale kupiłem gainera i masa idze a raz kupiłem białko 95% i [...]
[...] to napewno dam znać pozdrawiam ryba_6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 (na cyklu masowym przytyłem 6 kg przez 2 miechy) Wzrost: 183.5 Cel treningowy: siła/masa/jak najlepsze zapobiegnięcie odkładaniu się fatu choć przy mojej złej diecie ostatnimi czasy troche na to za późno Staż treningowy na słowni: intensywnie 6 miesięcy, z [...]
[...] minimum tkankę tłuszczową(wiadomo, pozbyć się brzucha, a raczej go zobaczyć oraz boków), oraz rozbudować(utwardzić mięśnie, aby były widoczne) mięśnie, ale by byłą to sucha masa mięśniowa. Wiadomo, że złapię troszkę masy, ale chciałbym, aby była to masa mięśniowa, a nie tłuszczyk;) Nie mam pojęcia, jaką dietę mogę zastosować, w jakich [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwskaznania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regulować wagę w tym zakresie. Dlaczego proszę o radę, skoro już tyle tego na forum i czy próbowałem sam znaleźć rozwiązanie? Próbowałem, czytałem, szukałem. Opinii jest masa w internecie, również na tym forum i czytając różne artykuły, posty wyciągnąłem jeden wniosek- do każdego dietę i plan treningowy należy dostosować indywidualnie, stąd [...]
[...] W TYGODNIU Cel cyklu : SUCHA MASA PLUS ODTŁUSZCZENIE Opis przebytych cykli sterydowych :KILKANASCIE TABLETEK ANADROL + DIANABOL Trening : siłowy Cel cyklu : siła i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :- Poziom BF% : NIE WIEM Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : TYCIA Stan zdrowia : DOBRY Sklonność do [...]
Mam mały problem ćwiczę już jakąś chwilę najpierw Atc teraz Split partia 2x w tyg nawet nie źle mi idzie tylko nieszczęsna klatka nierówno mi idzie \ robię wyciskanie sztanga płasko sztangielkami skos i rozpiętki. Czy da się to jakoś zniwelować tą wadę?? jedna strona jest troszkę niżej i nie jest tak podcięta jak druga oraz jest troszkę mniejsza [...]
Witam, chciałbym rozpocząć trening HST, chcialbym o ocene mojego planu. Dieta bedzie tak jak w linku niżej. http://www.sfd.pl/dieta_do_poprawki_75kg_masa-t1038469.html# Cel: MASA Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : MASA, 40cm w lapie, 100kg na klate :) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z czego ostatnie 10miesiecy [...]
[...] Łydki: - Wspięcia na palce w staniu ze sztangielka 3s12 - Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 3s12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]
Witam moim celem jest sucha masa i sila.Z tego co poczytalem na forum to boldek z winkiem takie cos daja.Czy nadaja sie razem???W sumie wybralem tez to z tego powodu ze NIE CHCE SIE TAK CZESTO KLOC bo tego nie robilem jeszcze a tescie zalewaja a ja mam sklonnosci do tycia,jednym slowem troszke jest tluszczyku.Diete staram sie trzymac a jak nie [...]
[...] zrobic czy zmienic diete czy plan no i oczywiscie jakiej budowy mam cialo czy jestem ektomorfikiem ? Wiek 27 lat Waga 80 kg Wzrost 170 cm Dostepny sprzet Full Silownia Cel masa Dieta 1posilek - 200g platkow 30g rodzynek 250 ml mleka 2posilek - 130g ryzu bialego 270g tunczyka oliwa z oliwek 3posilek - 130g ryzu bialego 270g tunczyka oliwa z [...]
[...] Bary wyciskanie za glowy 12 10 8 6 40kg unoszenie hantli na boki 12 10 8 6 max ciezar 8kg Prosze o pomoc dużo pracowałem na budowie a wiadomo praca ciężka masa leci jakięś porady jak utrymać mase jeśli ktoś ma bardzo dużo ruchu i wysiłku?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa [...]
witam prosze o opinie i zmiane tego co zle rozpisalem chodzi mi o trening na wytrzymalosc trwajac ponad 3 miesiace najlepiej 4 razy w tygodniu ten podany nizej jest tylko przykladowy z gory dziekuje za odp NICK:pawel9121 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5 WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:43 [...]
[...] nie mało Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: dobrej jakosci masa Cel cyklu: fajna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka miechów Poziom BF%: mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
